Siento –Necesito – Propongo: La técnica para dejar las cosas claras

Llegar a acuerdos es necesario en cualquier relación. Con esta herramienta podrás establecer buenos acuerdos, e ir desde la queja hasta la solución dejando a un lado la victimización o poner la responsabilidad total afuera, evitando las frases “Tú siempre” o “Tú nunca” 

Te proponemos usar la técnica Siento – Necesito – Propongo: 

SIENTO: 
En este primer paso debes expresar tu sensación, sin juzgarla ni buscar juzgar inmediatamente al otro. Solo expresas lo que a ti te hace sentir determinada situación. Por ejemplo: 

En vez de decir: “Tú siempre llegas tarde” 
Puedes decir: “Siento ansiedad cuando llegas después de lo que acordamos” 

NECESITO: 
En este segundo paso vas a expresar cuál sería una posible solución desde tu necesidad. No es una camisa de fuerza, pero da vías para llegar a un futuro acuerdo. Por ejemplo: 

En vez de decir: “Tú nunca haces nada para hacerme sentir mejor” 
Puedes decir: “Yo necesito, para tener mayor tranquilidad, que respetemos las horas que establecemos para encontrarnos” 

PROPONGO: 
Este es el tercer paso, el de los acuerdos. Aquí lo ideal es planear acuerdos para el futuro, que se edificarán desde la conciencia que el otro toma al escuchar lo manifestado en los pasos anteriores. Por ejemplo: 

En vez de decir: 
“Ya no hay nada que hacer contigo en este sentido” 
Puedes decir: “¿Te parece sano si de ahora en adelante nos avisamos por mensaje si alguno de los dos va atrasado?” 

Si logras hacer estos pequeños cambios en tu conversación, seguro podrás construir acuerdos mucho más sanos, lejos del reclamo y la discusión.