Reto de 7 días: «Preparando el corazón para la conferencia ¿Y dónde está el manual?» 

Día 1 — Nombrar 
Piensa en una persona de tu familia (madre, padre o hijo) con quien sientes que hay algo de molestia o incomodidad. Te pido que tomes una hoja y escribe sólo para ti, qué es eso que tienes atravesado entre pecho y espalda. Es un ejercicio para ti, no lo compartas con nadie aún. 
Por qué primero: Siempre empezamos reconociendo que está molestando para empezar a sanar. 

Día 2 — Recordar lo bueno 
Repite el Día 1 y agrega: el recuerdo de un momento bueno con esa misma persona. Da gracias por ese instante y tenlo presente en tu mente el resto del día. 
Incremento: evitas que el dolor sea lo único que ves de la relación. 

Día 3 — Soltar la excusa 
Repite el Día 2. Pregúntate: «¿qué excusa uso para no acercarme?» (no tengo tiempo, no va a cambiar, ya es tarde). No se trata de juzgarte, se trata de reconocer que hay un paso para dar, pero hoy solo se trata de ser consciente. 
Incremento: pasas de sentir a mirar de frente lo que te detiene. 

Día 4 — Un mensaje sin pedir nada 
Repite el Día 3. Vamos a dar un paso cortito, hoy envíale a esa persona un saludo breve, ojo no vas a exigir ni a pedir nada. Algo bonito y sencillo como «estoy pensando en ti» o “me acordé de… 
Incremento: Es un primer gesto de ti hacia esa persona, como es muy pequeño aún no estás expuesto. 

Día 5 — Escucha 
Repite el Día 4. Si esa persona responde o si hablan por cualquier motivo, escucha sin corregir, sin justificarte, sin defenderte. 
Incremento: practicas la humildad que este paso te va a pedir. 

Día 6 — Nombrar en voz alta 
Repite el Día 5. Hoy da un paso más: dile a esa persona, aunque sea en una frase corta, algo real que sientes. Podrías no decirle lo que te molesta, pero si podrías contarle lo que siente con relación a eso. Ej: Extraño hablar contigo, siento que desde esa discusión no alejamos y eso me duele. No culpes, no recrimines, no juzgues; por favor solo cuenta como te sientes. 
Incremento: de escribir para ti mismo pasas a decírselo con amor y compasión a la otra persona. 

Día 7 — Esperar dispuesto una respuesta 
Que la intención sea simple: Voy a recibir la respuesta con el corazón abierto, no con la lista de reclamos, voy a hacer todo lo posible por entender que así como a mi me duele a esta persona también y debo estar abierto sin juzgar. 
Incremento: invítale al evento y una vez termine dense la oportunidad de sanar.